Escuela de la espalda

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA DISMINUIR EL DOLOR DE ESPALDA?

 

La mayoría de los casos se trata satisfactoriamente con tratamientos NO quirúrgicos. La cirugía está indicada en un reducidísimo número de casos y solo cuando hay signos claros que garantizan su éxito.


Nada permite garantizar que nunca más vayan a existir crisis dolorosas de espalda, pero cuanto más controlemos una serie de factores, menor será el riesgo de que aparezcan. Te presentaremos un programa de ejercicios diseñado por nuestro Gabinete de Fisioterapia, especialmente indicado para mejorar tus dolencias de espalda.

Está basado en:
  • Ejercicios de ESTABILIZACION PÉLVICA.
  • Ejercicios DE TONIFICACION, con el objetivo de desarrollar la potencia y resistencia de los músculos que participan en el funcionamiento y sostén de la espalda.
  • Ejercicios de ESTIRAMIENTOS. Estirar suavemente los músculos puede ayudar a reducir el dolor muscular y a mantener músculos largos y flexibles.
  • CORRECCIÓN POSTURAL. Muchas personas padecen dolor de espalda causado
principalmente por malas posturas mantenidas en su vida diaria (estar de pie, sentado,
tumbado, al levantar peso, al transportar peso, ...)

Consejos básicos para mantener una espalda sana:
  • Es ideal estar en la cama solo el tiempo preciso. Mucho tiempo acostado resiente la
    musculatura.
  • Haz ejercicio físico adecuado a la edad y condición. La natación resulta muy útil
  • Usa zapatos cómodos, sin tacón y camina erguido, con la cabeza levantada.
  • No al sobrepeso y obesidad, ya que incrementan la carga sobre la espalda y debilita la
    musculatura.
  • Evita situaciones de tensión y stress.
  • Evita permanecer sentado o conducir durante largos periodos de tiempo sin descansar.